Gestion du temps : quelques outils pour y voir plus clair
Après les vacances et la détente, c’est la rentrée et peut-être le rythme infernal qui reprend. Alors c’est le bon moment pour réfléchir à ses équilibres de vie, son organisation et modifier ce qui peut l’être. Faites un point et vous allez savoir comment vous occupez votre temps en indiquant dans le tableau suivant, jour par jour, la durée que vous consacrez aux activités citées. Totalisez et calculez dans la dernière colonne la moyenne journalière de chaque activité.
| Activités | lundi | mardi | mercredi | jeudi | vendredi | samedi | dimanche | Total hebdomadaire | Moyenne journalière |
| Travail | |||||||||
| Transport | |||||||||
| Travail à la maison | |||||||||
| Sommeil | |||||||||
| Repas | |||||||||
| Travaux ménagers | |||||||||
| Courses et démarches | |||||||||
| Toilette | |||||||||
| Activités relationnelles (téléphone, sms…) | |||||||||
| Médias (radio, TV…) | |||||||||
| Loisirs (sport, ciné, sorties…) | |||||||||
| Temps passé à ne rien faire | |||||||||
| Temps passé avec la famille | |||||||||
| Autres activités |
A l’issue de ce bilan
Voyez ce que vous pouvez modifier pour améliorer votre quotidien et améliorer votre gestion du temps.
L’équilibre, c’est avoir du temps pour soi et pour les autres, associé à la satisfaction que nous en retirons à court, moyen et long terme.
Quantifiez votre niveau de satisfaction pour chaque activité :
Faible – neutre 0 bonne + très bonne ++ forte +++
Certaines activités apportent peu de satisfaction à court terme (ex : faire les courses) mais à moyen terme elles peuvent être très positives. (Cela permet de partager un bon repas entre amis). A contrario, une activité plaisante à court terme (regarder une série à la télé) n’apporte que peu ou pas de bénéfices à moyen et long terme voire même cela peut donner le sentiment d’avoir perdu son temps ! Le temps ne se perd pas, il s’écoule inexorablement.
Tout est une question d’équilibre ! Observez, analysez et faites évoluer la façon dont vous occupez votre temps. Soyez constructif et créatif !
Rendez-vous dans mon prochain article : « Optimiser votre sommeil »
Anne Lebourgeois
ThérapeuteTransmettre de façon interactive ce qui m’a été transmis au fil des ans, des rencontres, des stages, des formations…