La Sophrologie

L'art de Grandir ensemble

Activer le positif et développer ses capacités

Qu’est-ce-que la Sophrologie ?

La Sophrologie est une méthode faite de techniques simples, efficaces et accessibles à tous. Elle utilise des techniques respiratoires, des mouvements corporels et des visualisations.

Le participant travaille à la fois sur son corps et son mental pour être plus à l’écoute de ses sensations corporelles, ses émotions et ses pensées. Il apprend alors à relâcher les tensions inutiles, à activer le positif et à développer ses capacités. Grâce à un entraînement régulier, ces techniques sont facilement applicables dans le quotidien.

Déroulement d’une séance

Le rendez-vous dure 45 minutes à une heure. Lors de la première séance, il s’agit d’échanger sur le besoin et la demande de la personne afin d’établir un nombre de séances adapté à l’objectif visé.

  • Une approche concrète : expérimentation de techniques pendant la séance.
  • Retours, échanges par rapport au vécu de la pratique.
  • Identification des techniques à appliquer dans son quotidien afin de développer l’autonomie.

Indications et bénéfices

La sophrologie est une technique efficace pour :

  • prévenir le stress,
  • améliorer son sommeil et sa vigilance,
  • se relaxer,
  • renforcer la confiance en soi,
  • dynamiser ses ressources,
  • se préparer à un événement : examen, entretien…
  • développer plus de concentration,
  • améliorer son relationnel,
  • mieux gérer la douleur.
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