La Sophrologie
L'art de Grandir ensemble
Activer le positif et développer ses capacités
Qu’est-ce-que la Sophrologie ?
La Sophrologie est une méthode faite de techniques simples, efficaces et accessibles à tous. Elle utilise des techniques respiratoires, des mouvements corporels et des visualisations.
Le participant travaille à la fois sur son corps et son mental pour être plus à l’écoute de ses sensations corporelles, ses émotions et ses pensées. Il apprend alors à relâcher les tensions inutiles, à activer le positif et à développer ses capacités. Grâce à un entraînement régulier, ces techniques sont facilement applicables dans le quotidien.
Déroulement d’une séance
Le rendez-vous dure 45 minutes à une heure. Lors de la première séance, il s’agit d’échanger sur le besoin et la demande de la personne afin d’établir un nombre de séances adapté à l’objectif visé.
- Une approche concrète : expérimentation de techniques pendant la séance.
- Retours, échanges par rapport au vécu de la pratique.
- Identification des techniques à appliquer dans son quotidien afin de développer l’autonomie.
Indications et bénéfices
La sophrologie est une technique efficace pour :
- prévenir le stress,
- améliorer son sommeil et sa vigilance,
- se relaxer,
- renforcer la confiance en soi,
- dynamiser ses ressources,
- se préparer à un événement : examen, entretien…
- développer plus de concentration,
- améliorer son relationnel,
- mieux gérer la douleur.