La Sophrologie
L'art de Grandir ensemble
Se rapprocher au plus près de l’instant présent
Qu’est-ce-que la Sophrologie ?
La sophrologie puise ses sources, ses influences et ses fondements dans différentes disciplines, auxquelles elle peut parfois ressembler plus ou moins fortement : comme la méditation ou l’hypnose.
Pour Alfonso Caycedo, son créateur, médecin psychiatre et neurologue, la sophrologie était « la science de la conscience et des valeurs de l’existence ».
Influencée par les techniques orientales (yoga, méditation…), la sophrologie fait du corps, et plus précisément du schéma corporel, l’élément principal par lequel vont passer le vécu et l’intégration des bénéfices.
Pour cela, la sophrologie offre une palette d’exercices et de techniques pour se rapprocher au plus près de l’instant présent, et en particulier à travers un travail sur la présence et la conscience du corps (quel meilleur « ici » que notre enveloppe corporelle ?).
Au-delà de l’écoute du corps, l’instant présent se vit aussi à travers les émotions et les pensées qui nous traversent, simplement en en étant conscient, sans rejeter nos émotions, sans juger nos pensées.
Indications et bénéfices
La sophrologie peut s’avérer utile dans des situations de stress ou de mal-être, qu’il soit diffus ou avec des causes identifiées, ou quand l’on ressent le besoin de mettre en place une hygiène de vie. Elle va permettre :
- Une amélioration des capacités de détente et de lâcher-prise
- Une facilité à vivre dans l’instant présent en lien avec le corps et la respiration
- Une bonne gestion du stress et des émotions
Déroulement d’un cours
A travers des techniques variées de visualisation, d’écoute des sensations, de renforcement de la concentration, de stimulations corporelles, de gestion des émotions et d’augmentation de la confiance en soi, la sophrologie vient augmenter notre capacité à nous relier à l’instant présent pour ne pas nous laisser parasiter par nos pensées sources de stress.
La sophrologie peut être pratiquée par tous. A travers ce cycle d’une trentaine de séances collectives, nous découvrirons des outils pour nous détendre, créer ou consolider un lien harmonieux avec notre corps, lâcher-prise, augmenter notre intelligence émotionnelle, dans le but de gérer notre stress au quotidien et d’harmoniser notre relation aux autres et à notre environnement.