{"id":10055,"date":"2018-12-05T15:40:38","date_gmt":"2018-12-05T13:40:38","guid":{"rendered":"https:\/\/espacefloreal.fr\/?p=10055"},"modified":"2019-10-12T12:36:15","modified_gmt":"2019-10-12T10:36:15","slug":"lestime-de-soi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacefloreal.fr\/lestime-de-soi\/","title":{"rendered":"L\u2019estime de soi"},"content":{"rendered":"

L\u2019estime de soi d\u00e9pend de 3 facteurs :<\/p>\n

L\u2019amour de soi<\/h2>\n

Nos besoins sont en accord avec nos valeurs. Cela n\u00e9cessite deux pr\u00e9-requis :<\/p>\n

1\/ Conna\u00eetre ses valeurs<\/h3>\n

Quelles sont mes valeurs ? Qu\u2019est ce qui est vraiment important pour moi aujourd\u2019hui ? Comment puis-je honorer mes valeurs, concr\u00e8tement au quotidien ?
Mes valeurs d\u00e9pendent de moi, personne ne peut les honorer \u00e0 ma place.<\/p>\n

2\/ Identifier ses besoins<\/h3>\n

Connaitre ses besoins est parfois tr\u00e8s difficile quand nous n\u2019avons pas pris l\u2019habitude de nous \u00e9couter. La roue des \u00e9motions est un tr\u00e8s bon outil qui permet \u00e0 la fois de se relier aux sensations de notre corps et \u00e0 nos \u00e9motions.<\/p>\n

L\u2019image de soi<\/h2>\n

Comment je me vois, comment je me parle, comment je me juge\u2026<\/p>\n

Cela correspond \u00e0 l\u2019\u00e9cart entre ce que je voudrais \u00eatre et qui je suis. Plus l\u2019\u00e9cart est grand, plus mon image est d\u00e9grad\u00e9e, moins l\u2019estime est grande.<\/p>\n

Nous devons alors faire preuve de bienveillance et \u00eatre vigilent quant \u00e0 nos propos sur nous-m\u00eame. Si nous sommes capable de nous saboter nous sommes aussi capable de nous appr\u00e9cier.<\/p>\n

La m\u00e9ditation de pleine conscience<\/a> est une technique bien utile dans ce contexte. Elle permet d\u2019accueillir et d\u2019accepter ce qui est, sans jugement, sans chercher \u00e0 faire mieux.<\/p>\n

La confiance en soi<\/h2>\n

Cela correspond \u00e0 la relation entre ce que je pense pouvoir faire et ce que je fais.<\/p>\n

Bien souvent nous avons des ambitions bien trop \u00e9lev\u00e9es, Nous prenons trop de risques, nous sommes impatients, nous ne nous donnons pas le temps de l\u2019apprentissage, nous ne nous donnons pas le droit \u00e0 l\u2019erreur, nos \u00e9checs pass\u00e9s prennent trop de place dans notre pr\u00e9sent\u2026<\/p>\n

Il est donc important d\u2019\u00e9valuer nos comp\u00e9tences dans un contexte donn\u00e9, savoir dire \u00ab je ne sais pas \u00bb, \u00ab donnez-moi le temps d\u2019apprendre \u00bb, savoir d\u00e9couper en petites \u00e9tapes les objectifs \u00e0 atteindre (th\u00e9orie des petits pas), demander de l\u2019aide, sortir de la comp\u00e9tition avec les autres mais aussi avec soi-m\u00eame.<\/p>\n

Apprendre, exp\u00e9rimenter et petit \u00e0 petit progresser sont de bons antidotes au manque de confiance.<\/p>\n

cf. l\u2019article \u00ab Le manque de confiance n\u2019existe pas<\/a> \u00bb<\/p>\n\n\n

\"Anne<\/div>

Anne Lebourgeois<\/h3>Th\u00e9rapeute<\/span><\/div>

Transmettre de fa\u00e7on interactive ce qui m\u2019a \u00e9t\u00e9 transmis au fil des ans, des rencontres, des stages, des formations…<\/p><\/div>